随着“体重管理年”活动深入开展，“健康体重”这一科学理念愈发深入人心，而肩负着孕育新生命重任的围孕期女性群体，其健康体重更是关乎其自身健康、妊娠安全，影响卵子质量、胚胎着床及胎儿生长发育，是筑牢母婴健康的重要环节。

　　2025年9月12日，我院营养科孙珊珊副主任医师受邀参加深圳邮局海关工会组织开展的“体重管理和围孕期营养的科学之道”专题活动，围绕当下热点话题“如何科学管理体重”以及围孕期女性员工关注的备孕、孕期及产后各阶段的营养管理，开展“好孕相伴，营在起点”专题讲座，通过科普宣教形式，为深圳邮局海关的女性员工送上一份特殊的“营养大餐”。

　　从“为什么要科学地瘦身”到“什么是健康吃瘦的饮食密码？”孙珊珊医生系统讲解科学体重管理的核心知识，不仅破除“节食减肥”“单一饮食减重”等常见误区，还通过生动案例，介绍适合不同人群的减重饮食方案，适合职场人群的食物选择方法、饮食搭配原则、合理运动计划以及作息调节方法，以及有助于体重管理的小技巧，如正念饮食练习、如何巧吃外卖等，并强调“健康体重”并非单纯追求数字下降，而是养成健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、情绪管理、压力调节、充足睡眠等，最终达成健康体重，实现身体各项指标平衡与整体机能良好的综合体现，帮助大家建立科学的体重管理观念。

　　针对围孕期女性员工的健康需求，孙珊珊医生从夫妻双方备孕阶段的生活方式调整、孕前体重管理、备孕关键营养储备，如叶酸、锌、维生素D、优质蛋白等重要营养素摄入，到孕期不同阶段的营养需求变化，再到产后如何恢复健康体重及成功实现母乳喂养的营养搭配进行细致讲解。同时现场解答女性员工关于围孕期常见健康问题的疑问，如“孕期如何平衡营养与体重增长”“需要补充哪些营养素”等，用专业且易懂的语言解答困惑，为有围孕期需求的员工提供实用、科学的健康指导。

　　本次“体重管理和围孕期营养的科学之道”专题活动的开展，让每一位参与的女性员工都收获了贴合自身需求的“健康指南”。这场兼具专业性与实用性的科普活动，既呼应“体重管理年”的核心目标，也传递了对女性群体健康的细致关怀，让体重管理成为可操作、能坚持的日常行动，用科学方式守护女性不同生命阶段的健康。