面部保养与护理已成为现代社会女性日常生活的一部分，如何防止皮肤老化、保持皮肤白皙柔嫩，是每位女性朋友每天都要面对的话题。值得一提的是女性面斑问题，目前尚无有效的治疗能够彻底解决女性的这一苦恼，对于女性来说，想要保持“肤如凝脂”，正确合理的日常预防和护理显得尤为重要。

　　人的肤色主要由两个因素来决定，即皮肤本身的颜色和皮肤厚度，皮肤本身的颜色是由黑素(真黑素和褐黑素)、胡萝卜素以及皮肤血液内氧化血红蛋白与还原血红蛋白含量所组成，个体肤色的差异又主要取决于真黑色素和褐黑素含量及分布，想要达到美白祛斑的效果,只能通过以下两种途径:一是防止或减少色素的生成,二是促进已经生成的色素排出。用于治疗黄褐斑等祛斑药物不外乎是通过以上方式起作用，想要通过自身生活习惯、饮食、日常防护达到保养皮肤、美白祛斑的效果，也是基于以上两条途径。

　　

　　一、饮食调养 

　　美白养颜祛斑不一定要依赖名贵化妆品，“美白是可以吃出来的”，日常健康的饮食调养才是真正滋养容颜、改善肤质的圣品，合理的饮食可以从内而外调理肌肤，起到内外兼修、标本兼顾的作用。大自然给予我们阳光和紫外线，同时也赋予了我们丰富的美白防晒的天然食物：

　　（一）维生素C：柠檬、猕猴桃、柑橘、葡萄、番茄、大枣等富含维生素C的食物，能抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素的形成，具有美白效果，被誉为“天然美白元素”。

　　（二）维生素E：维生素E能抑制不饱和脂肪酸的过氧化从而抑制黑色素在皮肤上的沉积，同时还具有抗衰老的作用。猕猴桃、卷心菜、菜花、山药、压榨植物油（芝麻油、菜籽油、花生油等）以及杏仁、核桃、榛子等坚果类食物均是维生素E的储存库。

　　（三）花青素：是植物中所含的一种水溶性天然色素，可抑制酪氨酸酶的活性，可使色素褪色，同时是目前国际上公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂，能防止皮肤皱纹和过早老化。葡萄内的原花青素是迄今为止抗氧化功效最高的植物营养素，是清除人体内氧自由基的利器。此外，苹果、蓝莓、紫甘蓝、紫薯、茄子皮中花青素含量均较高，是美白养颜的佳品。

　　（四）β胡萝卜素：适量进食含β胡萝卜素的食物有助于抗氧化、增强皮肤抵抗力。橘红色蔬果和深绿色蔬菜如胡萝卜、茼蒿、空心菜、菠菜、西兰花、芒果等富含胡萝卜素，但此类食物不可多食，多食易使皮肤变黄。

　　（五）中药：

　　薏米雪耳：薏米有利水消肿、清热健脾祛湿的功效,其营养价值丰富,能提高机体免疫能力,还对紫外线有吸收作用,可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑；银耳具有滋阴润肺、益胃生津的功效，且富有天然植物性胶质，是良好的滋补润肤食品。两者合用可以煲汤或煮粥如薏米雪耳莲子汤、薏米雪儿百合汤等，可长期食用。

　　白芷、白术、白僵蚕、白及、白附子、白茯苓、珍珠、沙苑子、甘草、苦参等均是古代文献中记载用于美白祛斑的方剂中所常用的中药，现代研究亦表明上述中药的提取物都具有不同程度的抑制黑素形成、祛斑润肤的作用。例如，从甘草中提取的甘草酸和黄酮类化合物，有较强的抑制酪氨酸酶活性和黑素生成的作用；白芷具有吸收紫外线的防晒作用；《本草纲目》中载“用珍珠粉涂面，可令人润泽好颜色，涂于手足，除面(斑)”，提示珍珠有淡化面斑的作用，现代研究也提示珍珠含多种氨基酸和大量的微量元素,用珍珠制成的乳剂涂抹皮肤, 被吸收后, 可降低细胞内脂褐质的含量, 长期使用能令黄褐斑及色素沉着大为减轻，是护肤养颜佳品。

　　

附： 

古籍中所载美白祛斑方剂举例 

　　（一）金国宫女八白散：载于明代《必用全书》，据说是金章宗宫中宫女的洗面方。由白丁香、白僵蚕、白牵牛、白蒺藜、白及各三两，白芷二两，白附子、白茯苓各半两，皂角三锭，绿豆少许组成，用本方研磨成药末洗脸，可使面部皮肤洁白有光泽，对面黑、雀斑、粉刺都有良好的治疗作用。

　　（二）玉容散：为《千金要方》中“治面黑黯皮皱皴散方”，由白附子、密陀僧、牡蛎、茯苓、川芎各60克组成，具有润面除斑的功效，上述药物研末每夜涂面并用手按摩片刻，次日清晨洗去；此外，《医宗金鉴》所载方由白牵牛、白蔹、白细辛、甘松、白及、白莲蕊、白芷、白术、白僵蚕、白茯苓各30克，荆芥、独活、羌活各15克，白附子、鹰条白、白扁豆各30克，防风15克，白丁香30克组成，能活血通络、美白祛斑。

　　（三）玉肌散：出自《外科正宗》，由绿豆500克，滑石、白芷、白附子各6克组成，每晚药末调汤洗面部。

　　（四）皇后洗面药：方出《御药院方》，由川芎、细辛、白附子、藁本、藿香、冬瓜子、沉香、土瓜根、广茯苓各一两，白檀香、甘松、白芨、白芷、白茯苓、杜茯苓各二两，白术、生栗子各半两，丝瓜4条，楮桃半斤，零陵香30g，白蔹一两半，脑子二钱半，炒阿胶、皂角末各十二量，糯米粉一斤半组成。每天洗面具有增白、细嫩皮肤的作用。

　　（五）润肤白面汁：为《洪氏集验方》引铁翁方，由乳汁、黄瓜汁、柠檬汁、蒲公英适量组成，将蒲公英放入上述汁中待用，每天洗脸后沾汁擦面，能润肤增白。

　　饮食调养需要注意的是，食物中有一类富含铜、铁、锌等金属元素的“感光”食物，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶及多巴胺醌的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，白天紫外线较强时应尽量少吃此类食物。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光食物，如莴苣、香菜、芹菜、韭菜等。太咸或过于辛辣的刺激性食物会刺激皮肤引起肌肤色素沉着，应尽量少吃。

　　 

　　二、日常防护 

　　日晒是引起面斑或皮肤变黑的一个重要外因，避免或减少日晒对于皮肤护养是必不可缺的因素，是女性一年四季的必备功课。饮食调养或美白祛斑护肤品的使用能够帮助皮肤中已经生成的黑色素逐渐消退，而避免日晒则可以防止新的黑色素的生成，将两者结合才能达到标本兼顾的效果。

　　平时注意尽量避免直接暴露于强烈的阳光下，外出时根据不同季节选择不同防晒系数（SPF）的防晒品，有效的防晒能够保护肌肤基底层和真皮层不受紫外线的伤害，不刺激酪氨酸酶的活性，抑制黑色素的生成。需注意的是，并不是只有夏天紫外线才强烈，阴天以及冬天同样需要做好防晒，一般海拔越高，紫外线越强。防晒产品需在外出前30分钟左右使用，出门前可再补充一次。做好日晒后的防护也同样重要，日晒后肌肤会流失大量水分，晒后补水极为重要。牛奶、蜂蜜、青瓜、柠檬等敷面会起到防止皮肤晒伤的作用。

　　防晒是日常防护中很重要的一个方面,也是大多数女性较为注意的一点,但现代女性往往忽视了一些有助于养颜祛斑的良好生活习惯,如保持充分的睡眠、保持良好的心态和舒畅的心情、坚持运动等等，这些习惯都有利于促进机体新陈代谢、加速体内代谢废物的排泄，是最为经济有效的皮肤保养方法。

　　对于所有爱美的女性来说，想要保持白皙无暇的皮肤，日常防护尤为重要；对于影响美观的面斑患者，在找出引起面斑的内在病因（如内分泌失调、服用避孕药或滥用化妆品）后,祛除面斑则需要标本兼顾、内外调护相结合，除了针对病因给予内服药物治本以外，外用药物或护肤品以及自身日常防护的作用，也是不容忽视的，只有防治结合、综合治疗，长期坚持定会有效果。需要引起注意的是，部分患者求治心切，求助于市面上宣传的“几天之内美白”“祛斑神药”之类的非正规产品，最后适得其反，不仅不能达到美白祛斑的效果，反而对皮肤产生不同程度的刺激，引发了面部斑点斑块增多、皮肤过敏反应等，损害了容貌的同时，还导致皮肤微生态的失衡和防御能力下降，这是由于为达到某些特定效果，大多数非正规化妆品中都过量添加了某些重金属，如汞可以起到美白作用，因汞化合物可以破坏表皮层的酵素活动，使黑色素无法形成；铅的氧化物具有一定的遮盖作用而用于美白；生产原料成分不纯时，会将不该有的金属成分残留在化妆品中，若这些重金属超标则会对人体皮肤造成伤害。美白祛斑是由内而外、循序渐进调护的过程，不能一味追求快速美白而忽视了皮肤的健康。